7 min

Warm up Piso y 4 Puntos:
Flexibilizaciones de columna vaca/gata
Latero flexiones
Tarsiones
Flexiones de cadera
Miembros superiores movimientos articulares
Miembros inferiores

7 min

Rutina de Pie:
Saludo al sol clásico con modificación  y postura de niño intermedia
Postura de la silla
Guerro l y Guerrero ll Guerrero invertido
Postura del árbol
Saludo al sol clásico con modificatión y postura de niño intermedia

7 min

Stretch Piso:
Estiramiento de Espalda en Badha Konasana
Pachimotanasana A y B
Janu Sirsananda A

7 min

Cerrar sesión: Meditación final de atencion plena
Notar los cambios/ 3 respiraciones profundas nariz/baca
Gratitud.